9 tips wanneer je kind last heeft van de wintertijd

De overgang naar wintertijd kan al veel verwarring voor ons als volwassenen geven. Voor kinderen is het echter ook niet altijd even eenvoudig. Merk je dat je kind moeite heeft met de overgang van zomertijd naar wintertijd? Beddies geeft je tips om de overgang makkelijker te maken.

Inhoudsopgave

Wintertijd en zomertijd – hoe zat het ook alweer?

In het voorjaar gaat de tijd een uur vooruit en in het najaar gaat de tijd een uur achteruit. Dit betekent dus dat je bij de overgang van zomertijd naar wintertijd een uurtje langer kunt slapen. Heerlijk! Bij de ingang van de zomertijd lever je juist een uurtje slaap in.

Waarom hebben sommige kinderen moeite met deze overgang?

Een uur langer slapen in de wintertijd? Daar klagen de meeste volwassenen niet over. Voor je kind kan het echter toch best lastig zijn. Misschien staat hij een paar ochtenden na de verschuiving vroeg voor je bed of hij is vroeg in de avond al erg slaperig. Je kind heeft als het ware een jetlag.

Wat kun je doen om de verschuiving van zomertijd naar wintertijd makkelijker te maken? Er zijn twee mogelijkheden. Je kunt:

  • de bedtijd in stapjes verschuiven;
  • de bedtijd in een keer verschuiven.

De bedtijd in stapjes verschuiven

Door de bedtijd in stapjes te verschuiven, voorkom je dat je kind in een keer een uur later moet opstaan en een uur later naar bed gaat. Je kunt hier bijvoorbeeld zes dagen van te voren mee beginnen. Stop je kind iedere avond tien minuten later in en maak hem tien minuten later wakker. Dit maakt de overgang voor je kindje geleidelijk. Het kost jou als ouder wel wat extra tijd en moeite om de bedtijd gedurende de week stapje voor stapje te verschuiven.

De bedtijd in een keer verschuiven

Wanneer je de bedtijd in een keer verschuift, vergt dit een stuk minder moeite. Je kind slaapt net als jij een uurtje langer in het weekend waarin de tijd verschoven wordt. Veel kinderen hebben hier geen probleem mee, maar sommigen hebben wel moeite om direct in het nieuwe ritme te komen.

Of je er nu voor kiest om de bedtijd in een keer of stapje voor stapje te verzetten, wij geven je graag tips die je helpen om de overgang van zomertijd naar wintertijd voor je kind te vergemakkelijken.

Zo maak je de overgang van zomertijd naar wintertijd makkelijker voor je kind

Tip 1: hou vast aan het slaapritueel

Heb je een slaapritueel voor je kind? Hou hier dan aan vast, vooral na de verschuiving van de tijd. Heb je nog geen slaapritueel? Creëer er een en geniet van de voordelen! Laat je kind na het tandenpoetsen bijvoorbeeld een warme douche nemen. Na het aandoen van zijn pyjama, stop je hem in met zijn favoriete knuffel en lees je samen een verhaaltje.

Wanneer je een slaapritueel creëert voor je kind, ontstaat er een routine. Deze regelmaat geeft je kind een vertrouwd gevoel. Door altijd aan hetzelfde ritueel vast te houden, zal hij makkelijker in slaap vallen, ook als de tijd een uur achteruit is gegaan.

Tip 2: voorkom drukte in de avond

Laat je kind ‘s avonds vlak voor het slapen niet te druk spelen. Anders wordt het heel lastig voor hem om direct daarna rustig in zijn bedje te gaan liggen. Een goed slaapritueel helpt je om deze tip toe te passen. Je kunt je kind ook wat leuke dingetjes te doen geven na het avondeten waar hij niet zo druk van wordt. Laat hem bijvoorbeeld tekenen, stripboekjes lezen of puzzelen.

Tip 3: laat je kind schermen tijdig wegleggen

De meeste kinderen vinden de tv, de tablet en de telefoon hartstikke leuk. Hoewel wat schermtijd overdag geen kwaad kan, is het beter om de schermpjes ‘s avonds weg te nemen. Laat je kind in ieder geval minimaal een uur voor bedtijd geen tv meer kijken. Berg om deze tijd ook de tablets en telefoons op. Het blauwe licht van de schermen kan anders het slaapritme verstoren.

Tip 4: bied je kind een rustige slaapomgeving

Een goede slaapomgeving bevordert de nachtrust. Om je kind te helpen goed te slapen, zorg je het beste voor een goede verduistering. Kies voor dikke gordijnen die lichten van straatlantaarns en beveiligingslampen tegenhouden. Wordt de nachtrust van je kind verstoord door lawaai van buiten? Overweeg dan witte ruis af te spelen.

Hoe comfortabeler je kind ligt in bed, hoe beter. Zorg er daarom voor dat je kleine een goed kinderbed heeft met een fijn kindermatras en ventilerend beddengoed.

Tip 5: hou de slaapsignalen van je kind in de gaten

Merk je dat je kind slaperig wordt voor zijn bedtijd? Stop hem dan wat eerder in. Het is niet nodig om hem wakker te houden tot zijn bedtijd.

Tip 6: eet niet te laat

Te laat eten ‘s avonds kan een goede nachtrust tegenwerken. Wanneer de wintertijd ingaat, is het eigenlijk een uur later dan de klok aangeeft. Je kind kan ‘s avonds eerder moe zijn, waardoor hij misschien eerder in slaap valt. Daarom is het extra belangrijk dat je vlak na het ingaan van de wintertijd op tijd eet.

Tip 7: laat je kind genieten van voldoende daglicht

Wanneer we voldoende daglicht krijgen, slapen we ‘s avonds beter. Laat je kind overdag dus vaker buitenspelen of ga er samen op uit. Maak een wandeling of ga lekker fietsen. Zo kunnen jij en je kind lekker bijkletsen en je helpt je kind om sneller aan de wintertijd te wennen.

Tip 8: maak gebruik van een wake-uplamp

Een wake-uplamp is een wekker die gebruikmaakt van licht. Het bootst het opkomen van de zon op. Het doel van deze lamp is om iemand op een zo natuurlijk mogelijke wijze wakker te maken. Een wake-uplamp is ideaal voor kinderen. Het helpt ze rustig te ontwaken, waardoor uit bed komen minder moeilijk wordt.

Tip 9: geef je kind de tijd

Heeft je kind even tijd nodig om te wennen aan de wintertijd? Dit is heel normaal. Veel kinderen en ook volwassenen komen pas na een paar dagen echt goed in hun ritme. Geef je kind de tijd en wees geduldig als hij een keertje humeurig is of zijn bed niet uit wil komen. Met een paar dagen is hij waarschijnlijk gewend aan de wintertijd.

Borst- en flesvoeding na het verschuiven van de tijd

Als je borst-of flesvoeding op verzoek geeft, verandert er in principe niets wanneer de wintertijd ingaat. Blijf je baby voeden wanneer hij aangeeft honger te hebben. Het kan zijn dat hij nu om iets andere tijden om melk vraagt.

Geef je borst- of flesvoeding volgens een schema? Je kunt ervoor kiezen om de voedingstijden na de verschuiving van de tijd in een keer met een uur op te schuiven. Ben je bang dat dit problemen gaat geven? Verschuif de voeding gedurende vier dagen een kwartiertje.

Laat die wintertijd maar komen!

Met bovenstaande tips ben jij klaar voor de komst van de wintertijd. Voor je het weet, is je kind gewend aan het nieuwe ritme. Met veel liefde en geduld is je kind de verschuiving van de tijd zo vergeten!

Vond je dit een interessant artikel? Deel het met andere:

Facebook
Pinterest
Email
WhatsApp

Nieuwste artikelen

Blijf op de hoogte

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang allerlei leuke aanbiedingen en de laatste nieuwtjes in je inbox. Bovendien krijg je een kortingscode voor 5 euro korting op je eerste bestelling.

Volg ons

Over de auteur

Liv Elise
Beste bezoeker van Beddies, Ik ben Liv Elise en ik ben een freelance content writer. In mijn vrije tijd reis, zing en lees ik graag. Ik woon in Oeganda en vanuit mijn Afrikaanse thuiskantoor schrijf ik met plezier voor Beddies over alles wat te maken heeft met een goede nachtrust voor je kind. Hoe beter je kind slaapt, hoe meer energie hij of zij heeft om van de volgende dag te genieten. Hartstikke belangrijk dus, een goede nachtrust, zowel voor je kind als voor jezelf. Ik hoop dat je in de verschillende blogs gouden tips vindt voor jouw gezin. Ik wens je alvast veel leesplezier toe!