Van vakantieritme naar schoolritme: tips voor succes

1. Bouw het nieuw ritme tijdig op

Een dag van tevoren je kind vroeg in bed leggen in de hoop dat hij vroeg in de ochtend goed is uitgerust, werkt slechts voor weinigen. Is je kind gewend om in de vakantie laat naar bed te gaan en laat op te staan? Begin dan alvast een week van tevoren met het opbouwen van een nieuw ritme.

Je creëert dit ritme geleidelijk door de bedtijd iedere dag 15 minuten te vervroegen. Wek je kind ook iedere dag 15 minuten eerder. Een andere mogelijkheid is je kind een week van tevoren vroeg wekken. Het vroeg naar bed gaan ‘s avonds zal dan waarschijnlijk geen probleem geven.

Tips voor het opbouwen van een nieuw ritme:

• Hou de bedtijdroutine aan, maar vervroeg deze. Heeft je kind tijdens de vakantie geen bedtijdroutine? Begin hier dan een week voor het eind van de vakantie weer mee.
• Een goed ochtendritme is net zo belangrijk als een bedtijdroutine. Help je kind met het op tijd opstaan, douchen, omkleden, ontbijten en tandenpoetsen.
• Zorg ervoor dat je kind niet te laat in de avond eet, zodat hij tijd heeft om zijn eten te laten zakken voor hij naar bed gaat. Tussen het eten en de bedtijd zit het beste minimaal twee uur.
• Laat je kind niet te laat in de middag of ‘s avonds cola of andere frisdranken drinken waar hij energie van krijgt.
• Overdag je kind buiten laten spelen en hem activiteiten laten ondernemen, helpt hem om ‘s avonds goed in slaap te vallen. Laat hem ‘s avonds geen drukke spelletjes doen. Dit zorgt er namelijk juist voor dat in slaap vallen moeilijker wordt.
• Laat je kind minimaal een uur voor het slapengaan niet meer gebruikmaken van schermpjes.

2. Kijk kritisch naar de kinderkamer

Loopt de vakantie ten einde? Neem dan even de kinderkamer onder de loep. Heeft je kind alles wat hij nodig heeft om op school goed mee te komen? Heeft hij een kinderbureau en een bureaustoel? Als hij al een studiehoek heeft, ga dan na of je kind nog ergonomisch kan werken aan zijn tafel of dat hij een hogere tafel en een andere stoel nodig heeft. Door samen de studiehoek opnieuw in te richten, bereid je je kind bovendien mentaal voor op een nieuw schooljaar.

Zorg ervoor dat je kind voldoende opbergruimte heeft, zodat speelgoed en kleding niet rondslingert. Je kind concentreert zich waarschijnlijk beter op zijn huiswerk in een rustige, opgeruimde kamer.

Check tot slot het matras en hoofdkussen van je kind. Zijn deze nog in een goede staat of heeft hij een nieuw matras of hoofdkussen nodig? Een comfortabel bed helpt je kind goed te slapen, waardoor het eenvoudiger voor hem is om fris aan een nieuwe dag te beginnen. Zo wordt het schoolritme aanhouden een eitje!

3. Haal alvast alle boodschappen in huis

Niet alleen je kind, maar ook jij als ouder moet na de vakantie weer in een nieuw ritme komen. Door alle boodschappen de week voor de start van het schooljaar al in huis te halen, maak je het jezelf wat gemakkelijker. Begin alvast met het voorbereiden van maaltijden. Vries ze vervolgens in. Zo heb je de eerste weken van het schooljaar even net iets minder omhanden. Haal ook voor de eerste schooldag aanbreekt gezonde snacks in huis. Met gezonde snacks, zoals fruit, help je je kind om zijn concentratie op school langer vast te houden.

4. Maak een planning

Een routine creëren, is niet altijd eenvoudig. Probeer daarom voor het begin van het schooljaar alvast een planning te maken. Maak een schema waarin duidelijk te zien is wanneer je kind op school zit. Plan daarnaast tijd in voor maaltijden, huiswerk, ontspanning en de bedtijd routine. Geef je kind ook verantwoordelijkheid door hem iedere dag een taak te geven. Laat hem bijvoorbeeld meehelpen met de afwas of laat hem de huisdieren voeren. Dit geeft het dagelijkse leven van je kind extra structuur.

5. Plan tijd in voor ontspanning

Of het schooljaar nu al begonnen is of niet, vergeet niet om je kind tijd te geven voor ontspanning. Wanneer je kind voldoende tijd heeft voor leuke dingen, wordt het voor hem makkelijker om zijn routine aan te houden. Geef je kind de tijd om spelletjes te doen, te sporten, buiten te spelen en te lezen.

6. Plan schermtijd in

In de vakantie heeft je kind op sommige dagen waarschijnlijk weinig te doen. Om deze reden plan je schermtijden op deze dagen misschien minder strak in, zodat je kind zich niet verveelt. Wanneer het schooljaar weer voor de deur staat, is het goed om alvast de schermtijd te verminderen. Plan het weer strakker in, zodat je kind straks makkelijker aan het schoolritme wend. Door schermtijd te verminderen, zal je kind waarschijnlijk ook beter slapen, wat tevens een grote plus is.

7. Plan tijd in met je kind

Wanneer jij en je kind samen vakantie hebben, heb je alle tijd voor elkaar. Wanneer hij weer naar school gaat, is samen tijd doorbrengen minder vanzelfsprekend. Vergeet daarom niet om tijd samen met je kind door te brengen. Leg je telefoon weg en doe samen iets leuks. Praat gezellig over hoe de dag was, terwijl jullie theedrinken of ga samen even naar buiten, bijvoorbeeld om de hond uit te laten. Probeer deze momentjes tijdens de laatste week van de vakantie al in te plannen om je kind meer structuur te geven.

8. Neem tijd voor jezelf

Vooral na de zomervakantie is het best even inkomen wanneer school weer begint – niet alleen voor de kinderen, maar ook voor jou als ouder. Dit is helemaal het geval als je zelf net ook vakantie hebt gehad en weer aan het werk moet. Je moet weer extra vroeg op om niet alleen jezelf, maar ook je kind klaar te maken voor een nieuwe dag. Lunches voorbereiden, snacks inpakken en je kind wegbrengen naar en ophalen van school kost ook extra tijd en energie. Wees daarom lief voor jezelf wanneer je kind weer naar school gaat. Vergeet niet om tijd in te plannen voor jezelf en voor je partner.

9. Wees flexibel

Het creëren van een goed schoolritme voor je kind is belangrijk, vooral aan het eind van de vakantie. Vergeet echter ook niet om flexibel te zijn. Merk je dat iets in het schema niet lekker loopt? Verander het dan. Zie je dat je kind aan het eind van de dag erg moe is? Vervroeg dan zijn bedtijd of plan iets minder dingen in overdag.

Een fijn schooljaar toegewenst!

Door je kind al tijdens het eind van de vakantie te helpen om in een schoolritme te komen, verloopt de overgang van thuis zijn naar naar school gaan soepeler. Hou een goede bedtijd- en ochtendroutine aan, verminder schermtijd en zorg ervoor dat jij en je kind tijd hebben om samen door te brengen. Zo zal je kind waarschijnlijk met veel plezier uitkijken naar zijn eerste dag op school. Beddies wenst alle kinderen en ouders alvast een fijn schooljaar toe!